如何才能长高~~~~急`~

人长高 都是有规律的 先横着长 在竖着长 你要先家体重 才会长高个子 我就是个实例 先胖了 然后就高了

打篮球
少吃米饭多吃面条（有数据支持）
增高鞋

跳
经常跳

有用

多运动，打篮球~~~~~

生理书上说，要保证充足的睡眠，长个是前半夜，后半夜是长脑，是由慢波和快波控制的，睡眠是最重要的；其次要多喝奶，奶可以使骨骼更加健壮，就像美国英国人都很高很健壮；晚上睡觉身体要舒展不要卷缩；还有练单双杠；另外多伸懒腰也可以，记得多运动。。。希望你可以再长高O(∩_∩)O~

想要长高，给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。